Nya länkar

Jag har lagt in lite nya länkar. Bla om alternativa träningsmetoder som jag tycker är ett väldigt intressant ämne.

70/20

Jag var ute och körde 2(10x70/20). Det är ett pass jag gillar. Pulsen är hög men man klarar sig utan mjölksyra. Mycket effektivt! Det svåra är att inte köra för fort under de korta 70 sekunderna.

Jag har nu beställt en rotationssits. Jag har länge funderat om en sådan kan hjälpa mig med mitt benarbete och bålrotation. Tror det kan funka eftersom jag har svårt speciellt på ena sidan.
Efter att ha gjort en rörelseanalys på mig själv både i kanoten och på land så har jag kommit fram till att jag är svagare i vä ben. Framför allt i gluteerna och låret. Under paddlingen trycker jag mer ifrån med underbenet/foten än resten av benet. Jag har försökt försöka hämta kraften uppe ifrån höften och gluteerna men då jag tappar koncentrationen ändras tekniken tillbaka till fel rörelsemönster.
Första gången jag märkte styrkeskillnaden i benen var vid benböj med skivstång. Då jag stod framför spegeln så såg jag hur tyngden gick över till hö ben och bäckenet började rotera. Jag är nu alltid noga med att lägga lika mycket tyngd på båda benen.

Det ska bli kul att prova sitsen. Får se hur det påverkar balansen.

Gymnastiska stabilitetsövningar

Det var ett tag sen jag skrev något men nu är det dags igen.

Härom dan var jag ute och paddlade som vanligt. Planen var 500m:s intervaller. Passet blev något annorlunda än vad det brukar. Det var en högsommardag, 26-27 grader och solsken och jag körde iväg för en som jag trodde svettig träning. Precis innan jag lastade av kajaken från bilen så mulnade det på och lagom till att jag var på vattnet så var sikten ca 50 m pga regn. Det fullkomligt vräkte ner som om någon hällt en spann över mig.
Det finns ju ett uttryck som säger att det inte finns något dåligt väder utan bara dåliga kläder. Jag testade en annan variant, shorts och utan kapell. Att köra med bar överkropp gick bra förutom att regnet piskade som en sån där populär spikmatta på ryggen. Att glömma kapellet var mindre lyckat, då jag var tvungen att tömma kajaken två gånger under passet.

Det var dock en häftig naturupplevelse. När jag var uppe på land igen slutade det regna, så klart!

Jag har idag precis kommit in från ett pass med mina remmar med fastsatta handtag för vardera hand, ungefär som romerska ringar.

Det är en förvånasvärt effektiv och jobbig träning. Handtagen hänger ungefär en meter över marken och man kan göra en massa övningar från den höjden. Liggande dragövningar, pushups, chins etc. På mitt jobb (sjukgymnast) funderar jag på att skaffa ett liknande redskap för att använda som stabilitetsträning efter skador. Det används även på hög elitträningsnivå.

På den norska sidan Olympiatoppen får man förresten fantastiskt bra träningstips. Allt från lätta till omöjliga. + kajaktenikvideo.